يحتاج الجسم يوميًا الحصول على كمية كافية من الماء لحمايته من الجفاف، فما هي أهم الأغذية والمشروبات التي قد تساعد على ترطيب الجسم؟ بالإضافة إلى الماء، إليك قائمة بأهم الأغذية والمشروبات التي قد تساعدك على الحصول على كمية كافية من الماء والسوائل الصحية يوميًا:
الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تتجاوز 85%، مثل: الخيار، والكرفس، والكوسا، والسبانخ، والكالي، والبروكلي.
الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تتجاوز 85%، مثل: الطماطم، والبطيخ، والفراولة، والشمام، والخوخ، والجزر، والتفاح، والأناناس، والبرتقال.
بعض المشروبات الطبيعية، مثل: الحليب البقري، وحليب الصويا.
فوائد حبة البركة قد تساعد حبة البركة في زيادة كفاءة الجهاز المناعي. يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات البكتيريا، والميكروبات، كما يعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة.[١] تغذي بشرة الجسم، إذ تعتبر مصدراً مهماً للبروتين، والكربوهيدرات، والأحماض الدهنية، والفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتاميني ب1،ب2، بالإضافة إلى ذلك تحتوي على المعادن وأهمها الكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والسلينيوم، والزنك. تساعد في القضاء على التآليل، وخراجات الجلد المختلفة عند الالتزام باستعماله.
يمتلك بعض الخصائص الترطيبة للبشرة وذلك لغناه بالأحماض الأمينية المشبعة، كما أنّه غني ببعض الفيتامينات، مثل: فيتامين ج، وفيتامين هـ، واللذان يعدان مهمان لصحة البشرة، وهو أيضًا مطهر ومضاد بكتيري.
لكن في الحقيقة لا توجد دراسات كثيرة حول استخدامه للبشرة إلا أنّ هناك مجموعة من فوائده للبشرة المحتملة، نوضحها فيما يأتي:
يحتمل أن يكون له دور في تفتيح البشرة وتفتيح لون التصبغات فيه كما تبيّن في دراسة صغيرة.
يساعد على تهدئة البشرة وترطيبها بشكل عميق مما يعطي بشرة ناعمة ولامعة وصحية.
يساعد أصحاب البشرة الدهنية المعرضين لحب الشباب لأنه يمكن أن يقتل البكتيريا ولكن يجب الحذر فقد لا يكون مناسب للجميع.
يخفف بعض أعراض حروق الشمس المؤلمة؛ لأنه مضاد للالتهاب ومهدئ ومن هذه الأعراض الألم والتورم والاحمرار.
يعمل على الوقاية من شيخوخة البشرة المبكرة لاحتوائه على فيتامين ج والنحاس اللذان يساعدان على إعطاء مرونة للبشرة وحمايتها من الترهل.
يحتمل أن يساعد في تخفيف أعراض بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية؛ لأنّه يخفف من التهيج ويعطي ترطيب للبشرة ويعمل كمضاد بكتيري.
Reviews
There are no reviews yet.